シニア向けパーソナルジムの選び方

1. はじめに

「健康維持のために運動を始めたい」「筋力をつけていつまでも元気に過ごしたい」「旅先で行動範囲を広げてもっと楽しみたい」そんなシニア世代におすすめなのが、パーソナルジムです。加齢による筋力低下や運動不足を防ぐため、適切なトレーニングを受けることが重要です。

本記事では、シニア向けパーソナルジムの選び方やメリット、おすすめジムを詳しく解説します。無理なく継続できるジムを見つけて、健康な毎日を手に入れましょう！

2. シニア向けパーソナルジムのメリット

① 健康維持・介護予防ができる

加齢とともに筋力や体力は低下します。パーソナルジムで適切なトレーニングを受けることで、転倒予防や体力向上につながります。

② 安全に運動ができる

個別指導のため、無理のないペースでトレーニングが可能。トレーナーが正しいフォームを指導するため、ケガのリスクを抑えながら運動できます。

③ 体力や目的に合わせたプログラムを提供

一人ひとりの体力や健康状態に応じたトレーニングメニューを作成してくれるため、無理なく続けられます。

3. シニア向けパーソナルジムの選び方

① 医療・リハビリとの連携があるか

持病がある方やリハビリ目的で通いたい方は、医療機関と提携しているジムを選ぶと安心です。

② ストレッチや軽負荷トレーニングが充実しているか

関節や筋肉への負担が少ない運動プログラムがあるかを確認しましょう。

③ 通いやすい立地・予約のしやすさ

無理なく通える場所にあるか、予約の取りやすさも重要なポイントです。

4. シニア向けおすすめパーソナルジム

シニア向けのプログラムを導入しているジムを下記に紹介します。

ライザップ

• 特徴：テレビCMでも有名。短期間で効果を出す独自プログラムを提供。シニア向けトレーニングプランもあり、無理なく健康的に運動が可能。返金制度あり。
• 料金：入会金55,000円、BASIC　327,800円〜（16回分）。
• 口コミ：「マンツーマン指導で、年齢に合わせた無理のないトレーニングが受けられる！」
• 👉【公式サイトはこちら】プライベートジムRIZAP

②ミヤザキジム

• 特徴：初心者やシニア向けのマンツーマントレーニングに特化。
• 料金：入会金22,000円、月額88,000円〜。
• 口コミ：「個別対応が手厚く、無理なく続けられる！」
• 👉【公式サイトはこちら】MIYAZAKI GYM

③ Dr.トレーニング

• 特徴：理学療法士監修のトレーニングでシニアにも安心。
• 料金：入会金35,600円、月会費21,980円、3,500円／回～
• 口コミ：「科学的根拠に基づいた運動指導が魅力！」
• 👉【公式サイトはこちら】Dr. トレーニング | 都内18店舗、大阪3店舗〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング 新規入会申込

④ Beyond

• 特徴：個別指導とグループ指導を選べる柔軟なプログラム。
• 料金：入会金無料、17,600円／回〜、281,600円～
• 口コミ：「楽しく通える雰囲気で初心者やシニアにもおすすめ！」
• 👉【公式サイトはこちら】BEYOND

◆各ジムの比較表◆

5. よくある質問（Q&A）

Q. どれくらいの期間通えば効果が出る？
A. 2〜3ヶ月で変化を実感する人が多いですが、個人差があります。

Q. 初心者でも大丈夫？
A. ほとんどのジムで初心者向けプログラムが用意されています。

Q. 料金を安く抑える方法は？
A. 体験レッスンを活用し、入会キャンペーンや分割払いをチェックしましょう。

6. まとめ

シニア世代にとって、適度な運動は健康を維持するために欠かせません。パーソナルジムなら、自分のペースで無理なくトレーニングを続けることができます。

まずは体験レッスンを受けて、自分に合ったジムを見つけてみましょう。